Vorbeugen, Früherkennung, Prognose

Schnarchen: Vorbeugen, Früherkennung, Prognose

Prävention von Schnarchen beschränkt sich auf fünf Punkte:

1. Eine der wirksamsten Methoden zur Prävention von Schnarchen ist: Vermeiden Sie Übergewicht. Damit lässt sich verhindern, dass Fettdepots die oberen Luftwege verengen.
2. Verzichten Sie abends am besten ganz auf Alkohol. Und falls Sie Schlafmittel nehmen (müssen), fragen Sie uns, ob das Arzneimittel für Sie wirklich unverzichtbar ist.
3. Schlafen Sie am besten auf der Seite oder dem Bauch und gewöhnen Sie es sich erst gar nicht an, auf dem Rücken zu schlafen.
4. Verzichten Sie auf das Rauchen.
5. Achten Sie auf gleichbleibenden Schlaf-Wach-Rhythmus und entsprechende Schlafhygiene.

Verlauf und Prognose bei Schnarchen

Auch wenn es sich nur um harmloses Schnarchen handelt: Berücksichtigen Sie die fünf Tipps, die auch dabei helfen, bestehendes Schnarchen zu reduzieren. Achten Sie darauf, dass Ihr Schnarchen nicht stärker wird. Rund 50 Prozent der starken Schnarcher/-innen entwickeln früher oder später Schlafapnoe, warnen Fachleute.

Lassen Sie also Schnarchen ärztlich abklären, auch um sicherzugehen, dass es sich nicht um die gefährlichen Atemaussetzer handelt. Liegt bereits Schlafapnoe vor, lassen Sie diese Krankheit bitte behandeln. Schlafapnoe begünstigt wie aufgeführt eine ganze Reihe von Folgekrankheiten, die letztendlich sogar lebensgefährlich sein können – wie Schlaganfall und Herzinfarkt.